Joogatunnit Kansalaisopistoilla

Salon Kansalaisopisto

Salon Kansalaisopiston Ilmoittautuminen alkaa 11.1.2024 klo 15 alkaen internetissä tai puhelimitse klo 15-16 puh. 02 778 4704 ja tämän jälkeen toimiston aukioloaikoina puh. 02 778 4704 tai 02 778 4561. Linkki sivuille.

Yinjooga, maanantaisin klo 18.30 – 20.00, kausi 5.2. – 22.4.2024
Salon uimahallin liikuntatila, Anistenkatu 6

Yinjooga on pitkäkestoisia venytyksiä, lempeästi oman kehon ehdoilla. Asanoissa eli joogaasennoissa pysytään 2-5 min, jolloin lihakset rentoutuvat ja venytys vaikuttaa sidekudoksiin sekä niveliin asti. Tunnilla opitaan oman hengityksen tahtiin avautumaan asanalle ja sen vaikutuksille. Kuunnellaan kehoa, miten venytys tuntuu niin mielen kuin kehon osalta. Tunnin sisältö: alkurentoutus, yinjoogan kohdealueet vaihdellen illan teeman mukaisesti ja loppurentoutus. Tunnilla pysymme paikoillamme asanoissa, jolloin lämmin vaatetus auttaa sinua nauttimaan koko tunnista. Ota mukaasi kerrosvaatetus, tyyny ja viltti (jos omistat joogatiilen ja bolsterin eli joogatyynyn), oma täysimittainen alusta ja vesipullo.

Aamujooga, joogaan tutustuville, tiistaisin klo 9.00 – 10.15, kausi 6.2. – 23.4.2024
Salon uimahallin liikuntatila, Anistenkatu 6

Herättele aamuväsymys kehosta lempeillä ja avaavilla joogaliikkeillä. Tunti soveltuu hyvin lajiin tutustuville tai kehonsa kankeaksi tunteville. Tunnilla tehdään Hathajoogan lempeitä liikkeitä, venytyksiä lihaksistolle oman kehon ehdoilla. Tunnin päätteeksi rentoudutaan ja annetaan liikkeiden vaikuttaa kehoon. Kurssilla tutustutaan joogaan, sen vaikutuksiin kehoon, mieleen ja hengitykseen. Ota mukaasi joustavat vaatteet, oma matto, viltti loppurentoutukseen ja vesipullo.

Jooga Vartsala, torstaisin klo 18.30 – 20.00, kausi 25.1. – 18.4.2024
Vartsalantie 373, Vartsala

Joogakurssi, jonka tuntien sisältö vaihtuu teemoittain eri joogasuuntauksista, joka toinen viikko yinjooga ja joka toinen hengityksen tahtiin yang -tyyppistä joogaa. Kaudella tehdään Yin-joogaa eli pitkäkestoisia venytyksiä, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä sekä tuo erinomaista vastapainoa mm. voimakkaammille harjoituksille tai hektiselle arjelle. Hathajoogaa, liikesarjoja, joiden avulla harjoitetaan ja voimistetaan lihasryhmiä. Flow-joogatunnilla jooga-asennot yhdistetään hengityksen tahdissa virtaaviksi kokonaisuuksiksi, joihin yhdistetään voimaa ja tasapainoa kehittäviä staattisia asanoita. Tunnin sisältö koostuu alkurentoutuksesta, asanoista teeman mukaisesti oman kehon ehdoilla ja lopuksi rentoudutaan sekä annetaan harjoitusten vaikuttaa koko kehoon. Ota mukaasi täysimittainen joogamatto, paksu huopa ja joustava asu sekä vesipullo. Yinjoogaan voit ottaa mukaan joogatiilen eli bolsterin (jos semmoinen löytyy) tai ylimääräinen tyyny sekä viltti.

Sointukylpy, syvärentoutus tiibetiläisillä äänimaljoilla,
perjantaisin 17.30 – 18.15 kausi 2.2., 16.2., 1.3., 15.3., 22.3., 5.4. ja 19.4.
perjantaisin 18.30 – 19.15, kausi 2.2., 16.2., 1.3., 15.3., 22.3., 5.4. ja 19.4.
Sirkkulan koulun liikuntasali, Ylhäistentie 336, Salo

Sointukylpy on ryhmille tehtävä äänimaljarentoutus, jonka vaikutus perustuu resonanssiin eli myötävärähtelyyn sekä ääniaaltoihin. Sointukylvyssä harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat rentoutumiseen. Värähtely vaikuttaa kehon nesteisiin saaden soluissa olevan nesteen värisemään. Sointukylvyssä ryhmä makaa mukavasti viltin alla joogamatoilla. Sointukylpyohjaaja soittaa äänimaljoja luoden tilaan harmonisen äänimaailman. Äänimaljat tuottavat värähteleviä ja luonnollisia ääniä, jotka voimme tuntea tai aistia kehossamme. Rentoutus vastaa parhaimmillaan kolmen tunnin yöunta. Äänimaljarentoutus voi auttaa unettomuuteen, vähentää stressiä, ahdistusta ja kehon jännitystiloja. Kokoontumiset (6 krtaa) perjantaisin 2.2., 16.2., 1.3., 15.3., 22.3., 5.4. ja 19.4. Otathan mukaasi joogamaton, paksun huovan (makuupussi), viltin, tyynyn ja laita yllesi joustava lämmin asu.

Paimion Kansalaisopisto

Kevään 2024 kursseille ilmoittautuminen netissä 1.12.2023 alkaen. Paimion ja muiden opistojen kurssit löytyvät myös linnunradasta. Ilmoittautumiset myös puhelimitse 02 474 5316 toimiston puhelinaikoina ma-to klo 10.00-14.00. Täältä löydät Opiston kurssipaikat.

Yinjooga, keskiviikkoisin klo 17.30 – 18.45, kausi 10.1.–3.4.2024
Kriivarin koulu, Maurizintie 11, Paimio

Yinjooga on pitkäkestoisia venytyksiä, lempeästi tehden oman kehon ehdoilla ja sen tuntemuksia kuunnellen. Asanoissa eli jooga-asennoissa pysytään noin 2-5 min, jolloin lihakset rentoutuvat ja venytys vaikuttaa sidekudoksiin sekä niveliin asti. Tunnilla opitaan oman hengityksen tahtiin avautumaan asanalle ja sen vaikutuksille. Kuunnellaan kehoa, miten venytys tuntuu niin mielen kuin kehon osalta. Tunnin sisältö: alkurentoutus, yinjoogan kohdealueet vaihdellen illan teeman mukaisesti ja loppurentoutus.

Sointukylpy, syvärentoutus tiibetiläisillä äänimaljoilla, keskiviikkoisin klo 19.00 – 19.45, kausi 10.1.–3.4.2024
Kriivarin koulu, Maurizintie 11, Paimio

Erilaiset äänet johdattavat syvemmälle rentoutukseen niin kehon, hengityksen kuin mielen osalta. Tunnin jälkeen on raukea olotila, mutta silti energinen. Sointukylpy on äänimaljarentoutus, jonka vaikutus perustuu resonanssiin eli myötävärähtelyyn sekä ääniaaltoihin. Värähtely vaikuttaa kehon nesteisiin saaden soluissa olevan nesteen värisemään. Äänimaljat tuottavat värähteleviä ja luonnollisia ääniä, jotka voimme tuntea tai aistia kehossamme. Rentoutus vastaa parhaimmillaan kolmen tunnin yöunta. Äänimaljarentoutus voi auttaa unettomuuteen, vähentää stressiä, ahdistusta ja kehon jännitystiloja. Tunnilla maataan lattialla, joten otathan mukaasi lämmintä päälle, joogamaton tai paksun alustan, viltin, tyynyn ja vaikka makuupussin sekä villasukat ja vesipullon.

Aamujooga, perjantaisin klo 9.00 – 10.15, kausi 12.1.–12.4.2024
Seurala, Seuralantie 4, 21570 Sauvo

Herättele aamuväsymys kehosta lempeillä ja avaavilla joogaliikkeillä. Tunti soveltuu hyvin lajiin
tutustuville tai kehonsa kankeaksi tunteville. Tehdään Hathajoogan lempeitä liikkeitä, venytyksiä lihaksistolle oman kehon ehdoilla,ja tunnin päätteeksi rentoudutaan ja annetaan liikkeiden vaikuttaa kehoon. Kurssilla tutustutaan joogaan, sen vaikutuksiin kehoon, mieleen ja hengitykseen. Ota mukaasi joustavat ja lämpimät vaatteet, oma matto, viltti loppurentoutukseen ja vesipullo.

Talvinen hyvinvoinnin miniretriitti, lauantaina 20.1.2024 klo 14.00 – 18.00

Tällä lempeän liikkeen miniretriitillä pääset rauhallisessa ja lempeässä ohjauksessa kokeilemaan erilaisia keinoja rauhoittumiseen ja rentoutumiseen. Rauhallisten ja tasapainottavien sekä helppojen jooga harjoitusten avulla liikutamme kehoa hengityksen tahtiin. Huomaat, miten kehoon ja rauhallisiin liikkeisiin sekä omaan hengitykseen keskittyminen auttavat mieltä rauhoittumaan ja rentoutumaan. Liikkeiden avulla vahvistat tietoista läsnäoloa sekä henkistä ja fyysistä tasapainoa. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla, voit olla aloittelija tai aikaisemmin joogannut. Tunti rakentuu osallistujien taitojen, kehon ja osaamisen mukaisesti sekä osallistujien energioita kuunnellen.

Miniretriitti sisältää 1,5 h joogaohjauksen ja 45 min syvärentoutuksen keholle, mielelle ja hengitykselle tiibetiläisten äänimaljojen, koshin, sadekepin ja gongin luomassa harmonisessa äänimaailmassa. Päivän päätteeksi tehostetaan harjoituksen vaikutuksia perinteisen saunomisen ja kylmäuinnin avulla. Mukaasi tarvitset oman maton, kerrospukeutumisen (rentoutuksessa keho jäähtyy), villasukat, oman maton, vesipullon, viltin ja pienen tyynyn. Saunomiseen tarvittavat pyyhkeen, uikkarit ja uimatossut.
Otathan itsellesi myös pientä purtavaa mukaan.
Lämpimästi tervetuloa rentoutumaan.

Opetus pidetään ensin Kalliorannassa n. klo 14-16.45 ja siitä siirrytään Kalliorannan saunoille saunomaan n. klo 17-18.00
Osoite: Nuorisotalontie, 21590 Karuna, ajo-ohjeet

Ilmoittautuminen on 1.12.2023, linkki sivuille. Huom! Varaathan paikkasi pian, rajoitettu osallistuja määrä.

Hyvinvoinnin maaliskuinen miniretriitti, lauantaina 16.3.2024 klo 14.00 – 18.00

Tällä lempeän liikkeen miniretriitillä pääset rauhallisessa ja lempeässä ohjauksessa kokeilemaan erilaisia keinoja rauhoittumiseen ja rentoutumiseen. Rauhallisten ja tasapainottavien sekä helppojen jooga harjoitusten avulla liikutamme kehoa hengityksen tahtiin. Huomaat, miten kehoon ja rauhallisiin liikkeisiin sekä omaan hengitykseen keskittyminen auttavat mieltä rauhoittumaan ja rentoutumaan. Liikkeiden avulla vahvistat tietoista läsnäoloa sekä henkistä ja fyysistä tasapainoa. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla, voit olla aloittelija tai aikaisemmin joogannut. Tunti rakentuu osallistujien taitojen, kehon ja osaamisen mukaisesti sekä osallistujien energioita kuunnellen.

Miniretriitti sisältää 1,5 h joogaohjauksen ja 45 min syvärentoutuksen keholle, mielelle ja hengitykselle tiibetiläisten äänimaljojen, koshin, sadekepin ja gongin luomassa harmonisessa äänimaailmassa. Päivän päätteeksi tehostetaan harjoituksen vaikutuksia perinteisen saunomisen ja kylmäuinnin avulla. Mukaasi tarvitset oman maton, kerrospukeutumisen (rentoutuksessa keho jäähtyy), villasukat, oman maton, vesipullon, viltin ja pienen tyynyn. Saunomiseen tarvittavat pyyhkeen, uikkarit ja uimatossut.
Otathan itsellesi myös pientä purtavaa mukaan.
Lämpimästi tervetuloa rentoutumaan.

Opetus pidetään ensin Kalliorannassa n. klo 14-16.45 ja siitä siirrytään Kalliorannan saunoille saunomaan n. klo 17-18.00
Osoite: Nuorisotalontie, 21590 Karuna, ajo-ohjeet

Ilmoittautuminen on 1.12.2023, linkki sivuille. Huom! Varaathan paikkasi pian, rajoitettu osallistuja määrä.

Hyvinvoinnin huhtikuinen miniretriitti lauantaina 13.4.2024 klo 14.00 – 18.00

Tällä lempeän liikkeen miniretriitillä pääset rauhallisessa ja lempeässä ohjauksessa kokeilemaan erilaisia keinoja rauhoittumiseen ja rentoutumiseen. Rauhallisten ja tasapainottavien sekä helppojen jooga harjoitusten avulla liikutamme kehoa hengityksen tahtiin. Huomaat, miten kehoon ja rauhallisiin liikkeisiin sekä omaan hengitykseen keskittyminen auttavat mieltä rauhoittumaan ja rentoutumaan. Liikkeiden avulla vahvistat tietoista läsnäoloa sekä henkistä ja fyysistä tasapainoa. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla, voit olla aloittelija tai aikaisemmin joogannut. Tunti rakentuu osallistujien taitojen, kehon ja osaamisen mukaisesti sekä osallistujien energioita kuunnellen.

Miniretriitti sisältää 1,5 h joogaohjauksen ja 45 min syvärentoutuksen keholle, mielelle ja hengitykselle tiibetiläisten äänimaljojen, koshin, sadekepin ja gongin luomassa harmonisessa äänimaailmassa. Päivän päätteeksi tehostetaan harjoituksen vaikutuksia perinteisen saunomisen ja kylmäuinnin avulla. Mukaasi tarvitset oman maton, kerrospukeutumisen (rentoutuksessa keho jäähtyy), villasukat, oman maton, vesipullon, viltin ja pienen tyynyn. Saunomiseen tarvittavat pyyhkeen, uikkarit ja uimatossut.
Otathan itsellesi myös pientä purtavaa mukaan.
Lämpimästi tervetuloa rentoutumaan.

Opetus pidetään ensin Kalliorannassa n. klo 14-16.45 ja siitä siirrytään Kalliorannan saunoille saunomaan n. klo 17-18.00
Osoite: Nuorisotalontie, 21590 Karuna, ajo-ohjeet

Ilmoittautuminen on 1.12.2023, linkki sivuille. Huom! Varaathan paikkasi pian, rajoitettu osallistuja määrä.

UUTUUS!
Joogaa, rentoutusta ja maalausta lauantaina 18.5.2024 klo 09:30–14:30

Tunnetko paloa luovuuteen, mutta et oikein tiedä mitä se voisi olla. Ovatko muistosi ja kokemuksesi rajoittaneet haluasi maalata tai piirtää, ettet mielestäsi osaisi?

Tämä päivä tuo sinulle mahdollisuuden tutustua omaan luovuutesi, laittaen vanhat uskomuksesi, kokemuksesi romukoppaan. Jokainen osaa maalata ja piirtää, annetaan inspiraation kummuta syvältä sinusta itsestäsi.

Päivämme aloitamme liikuttamalla kehoamme, antaen liikkeen liikuttaa lempeällä joogalla. Kehomme jumit, tukokset saavat energiaa ja energia virtaa kehoissamme. Äänimaljarenroutus tuudittaa syvärentoutuksen siivin meidät rentouden tunteeseen. Keho ja mieli rentoutuvat ja rauhoittuvat äänimaljojen harmonisessa äänimaailmassa.

Näiden jälkeen siirrymme maalauksen puoleen, jolloin intuitio johdattaa itsemme värien, materiaalien ja erilaisten tekniikoiden maailmaan. Anna kätesi liikkua, ilman mielen ohjausta, intuitiolla. Tämä kehon rentouden ja maalauksen päivä soveltuu kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Jooga liikkeet ovat lempeitä ja jokaisen kehon sekä liikkuvuuden huomioiden. Maalaus taitojakaan ei ole aikaisemmin tarvinnut osata.

Mukaasi tarvitset joogamaton, viltin, kerrospukeutumisen rentoutukseen, vesipullon ja omat eväät.

Materiaalit maalaukseen/piirtämiseen ei tarvitse olla ammattitasoa vaan sellaisia kuin sinulta löytyy tai haluat ostaa esimerkiksi Lidlistä, Tokmannista ja miten helpointen löydät tarvikkeet: * A3/A4 paperilehtiö akvarellin tai vesivärien kestävää 200g painoinen paperi tai vastaavasti valmis canvas pohja. * eri kokoisia siveltimiä. * vesivärit tai akvarellit tai akryylimaalit.

**Tarvittaessa saat siveltimiä ja tarvikkeita myös lainaksi.

Tervetuloa liikkeen ja luovuuden päivään!

Ilmoittautuminen on 1.12.2023, linkki sivuille. Huom! Varaathan paikkasi pian, rajoitettu osallistuja määrä.

Kemiönsaaren aikuisopisto

Kevätlukukausi 2024

Kevään esite jaetaan Kemiönsaarella kaikkiin kotitalouksiin 7.12.2023. Ilmoittautuminen puhelimitse 14.12 klo 17.00-18.30, sen jälkeen toimiston aukioloaikoina. Suosittelemme ilmoittautumista netin kautta.

Yinjooga, maanantaisin klo 10.00-11.15, kausi 08.01.2024 – 06.05.2024
Västanfjärdin kirjasto, yläkerta – Kirjaston vintti, Lammalantie 106, 25830 Västanfjärd

Yinjooga on pitkäkestoisia venytyksiä, lempeästi tehden oman kehon ehdoilla. Asanoissa eli jooga-asennoissa pysytään 2-5 min, jolloin lihakset rentoutuvat ja venytys vaikuttaa sidekudoksiin sekä niveliin asti. Tunnilla opitaan oman hengityksen tahtiin avautumaan asanalle ja sen vaikutuksille. Kuunnellaan kehoa, miten venytys tuntuu niin mielen kuin kehon osalta. Tunnin sisältö: alkurentoutus, yinjoogan kohdealueet vaihdellen illan teeman mukaisesti ja loppurentoutus. Tunnilla pysymme paikoillamme asanoissa, jolloin lämmin vaatetus auttaa sinua nauttimaan koko tunnista. Ota mukaasi kerrosvaatetus, tyyny ja viltti (jos omistat joogatiilen ja bolsterin eli joogatyynyn), oma täysimittainen alusta ja vesipullon. Ei tuntia vko 8 ja vko 9.

Sointukylpy, syvärentoutus tiibetiläisillä äänimaljoilla, maanantaisin klo 11.30-12.15, kausi 08.01.2024 – 06.05.2024
Västanfjärdin kirjasto, yläkerta – Kirjaston vintti, Lammalantie 106, 25830 Västanfjärd

Sointukylpy on ryhmille tehtävä äänimaljarentoutus, jonka vaikutus perustuu resonanssiin eli myötävärähtelyyn sekä ääniaaltoihin. Sointukylvyssä harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat rentoutumiseen. Värähtely vaikuttaa kehon nesteisiin saaden soluissa olevan nesteen värisemään. Sointukylvyssä ryhmä makaa mukavasti viltin alla joogamatoilla. Sointukylpyohjaaja soittaa äänimaljoja luoden tilaan harmonisen äänimaailman. Äänimaljat tuottavat värähteleviä ja luonnollisia ääniä, jotka voimme tuntea tai aistia kehossamme. Rentoutus vastaa parhaimmillaan kolmen tunnin yöunta. Äänimaljarentoutus voi auttaa unettomuuteen, vähentää stressiä, ahdistusta ja kehon jännitystiloja. Otathan mukaasi joogamaton, paksun huovan, viltin, tyynyn (makuupussi) ja joustavan sekä lämpimän asu. Ei tuntia vko 8 ja vko 9.