Joogatunnit Salon ja Paimion Kansalaisopistot

Salon Kansalaisopisto

Ilmoittautumiset alkavat 11.8. klo 15.00 alkaen internetissä tai puhelimitse klo 15.00-16.00 puh. 02 778 4704 ja tämän jälkeen toimiston aukioloaikoina puh. 02 778 4704 tai 02 778 4561.

*** TÄYNNÄ*** Yinjooga, maanantaisin klo 18.30 – 20.00, kausi 12.9. – 28.11.
Salon uimahallin liikuntatila, Anistenkatu 6

Yinjooga on pitkäkestoisia venytyksiä, oman kehon ehdoilla. Asanoissa eli jooga-asennoissa pysytään 2-5 minuuttia, jolloin lihakset rentoutuvat ja venytys vaikuttaa sidekudoksiin sekä niveliin asti. Tunnin sisältö: alkurentoutus, yinjoogan kohdealueet vaihdellen illan teeman mukaisesti ja loppurentoutus. Ota mukaasi kerrosvaatetus, tyyny ja viltti (jos omistat joogatiilen ja bolsterin eli joogatyynyn), oma täysimittainen alusta ja vesipullo. Kurssi pidetään myös syysloma viikolla 17.10.

Aamujooga joogaan tutustuville, tiistaisin klo 9.00 – 10.15, kausi 13.9.-29.11.
Salon uimahallin liikuntatila, Anistenkatu 6

Herättele aamuväsymys kehosta lempeillä ja avaavilla joogaliikkeillä. Tunti soveltuu hyvin lajiin tutustuville tai kehonsa kankeaksi tunteville. Tehdään Hathajoogan lempeitä liikkeitä, venytyksiä lihaksistolle oman kehon ehdoilla, ja tunnin päätteeksi rentoudutaan ja annetaan liikkeiden vaikuttaa kehoon. Kurssilla tutustutaan joogaan, sen vaikutuksiin kehoon, mieleen ja hengitykseen. Ota mukaasi joustavat vaatteet, oma matto, viltti loppurentoutukseen ja vesipullo. Tunti pidetään myös syyslomaviikolla 18.10.

Jooga Vartsala, torstaisin klo 18.30 – 20.00, kausi 15.9.-1.12.
Vartsalantie 373, Vartsala

Joogakurssi, jonka tuntien sisältö vaihtuu teemoittain eri joogasuuntauksista. Kaudella tehdään yinjoogaa eli pitkäkestoisia venytyksiä, Hathajoogaa, liikesarjoja, joiden avulla harjoitetaan ja vahvistetaan lihasryhmiä. Flow-joogatunnilla jooga-asennot yhdistetään hengityksen tahdissa virtaaviksi kokonaisuuksiksi. Ota mukaasi lämmin mukava vaatetus, villasukat, viltti juomapullo ja oma täysimittainen alusta mukaan. Tunti pidetään myös syyslomaviikolla 20.10.

Sointukylpy, syvärentoutus tiibetiläisillä äänimaljoilla, perjantaisin 17.30 – 18.30, kausi 30.9., 14.10., 28.10., 11.11., ja 25.11. JA toinen ryhmä 18.45 – 19.45, samat päivät
Huom! Muutama paikka vapaana molemmissa ryhmässä, tilanne 18.8.
Kansalaisopiston liikuntatila D316, Ylhäistentie 2

Sointukylpy on ryhmille tehtävä äänimaljarentoutus, jonka vaikutus perustuu resonanssiin eli myötä-värähtelyyn sekä ääniaaltoihin. Sointukylvyssä harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattavat rentoutumiseen. Värähtely vaikuttaa kehon nesteisiin saaden soluissa olevan nesteen värisemään. Sointukylvyssä ryhmä makaa mukavasti viltin alla joogamatoilla. Sointukylpyohjaaja soittaa äänimaljoja luoden tilaan harmonisen äänimaailman. Äänimaljat tuottavat värähteleviä ja luonnollisia ääniä, jotka voimme tuntea tai aistia kehossamme. Rentoutus vastaa parhaimmillaan kolmen tunnin yöunta. Äänimaljarentoutus voi auttaa unettomuuteen, vähentää stressiä, ahdistusta ja kehon jännitystiloja. Kokoontumiskertoja on 5 kpl., joka toinen perjantai eli 30.9., 14.10., 28.10. ,11.11., 25.11. Otathan mukaasi joogamaton, paksun huovan (makuupussi)e ja joustavan sekä lämpimän asu.

Paimion Kansalaisopisto

Vinysa-flow, etänä, tiistaisin klo 18.00 – 19.15, kausi 13.9. – 1.11

Vinysa flow tunti on voimallisempi joogatunti, jossa syke nousee hengityksen tahtiin liikkuen asanoista eli liikesarjoista toiseen. Asanoiden väliin tehdään väliliike eli väli-vinysa, joka tuo oman meditatiivisen vivahteen tuntiin. Aikaisemmasta joogataustasta on hyötyä, koska harjoitus tehdään hengitykseen tahtiin virraten ja sisältäen punnerruksia. Tunti pidetään online tuntina, varaa itsellesi joogamatto, vesipullo ja viltti loppurentoutukseen. Voit luoda oman joogatilan kotiisi ja laittaa taustamusiikkia ja himmentää loppurentoutukseen valoja.

Opetusalustana toimii Microsoft Teams. Osallistuja saa sähköpostiinsa linkin, jolla pääsee mukaan kokoukseen. Ilmoittautuminen on auki, linkki sivulle.

Aamujooga, perjantaisin klo 9.00 – 10.15, kausi 6.9. – 9.12.
Seurala, Seuralantie 4, 21570 Sauvo

Herättele aamuväsymys kehosta lempeillä ja avaavilla joogaliikkeillä. Tunti soveltuu hyvin lajiin
tutustuville tai kehonsa kankeaksi tunteville. Tehdään Hathajoogan lempeitä liikkeitä, venytyksiä lihaksistolle oman kehon ehdoilla,ja tunnin päätteeksi rentoudutaan ja annetaan liikkeiden vaikuttaa kehoon. Kurssilla tutustutaan joogaan, sen vaikutuksiin kehoon, mieleen ja hengitykseen. Ota mukaasi joustavat ja lämpimät vaatteet, oma matto, viltti loppurentoutukseen ja vesipullo. Ilmoittautuminen on auki, linkki sivulle.

*** TÄYNNÄ *** Hyvinvoinnin syksyinen miniretriitti, lauantaina 1.10. klo 14.00 – 18.00
Opetus pidetään ensin Hiihtomajalla (Paimion hiihtomaja, Sähköyhtiöntie 193, 21530 Paimio) n. klo 14-16.45 ja siitä siirrytään Ankkalammelle saunomaan n. klo 17-18.00.

Onko arkesi hektinen, kiireinen ja mieltäsi sekä kehoasi ylikuormittava?
Kaipaatko omaa rauhaa, mielenrauhaa ja omien voimavarojesi latausta?
Vai haluatko hemmotella itseäsi, kehoasi ja mieltäsi?
Ota itsellesi ja hyvinvointiisi aikaa, irtaudu arjen kiireistä, näin tuet kehon ja mielen hyvinvointia.

Tällä lempeän liikkeen miniretriitillä pääset rauhallisessa ja lempeässä ohjauksessa kokeilemaan erilaisia keinoja rauhoittumiseen ja rentoutumiseen. Rauhallisten ja tasapainottavien sekä helppojen jooga harjoitusten avulla liikutamme kehoa hengityksen tahtiin. Huomaat, miten kehoon ja rauhallisiin liikkeisiin sekä omaan hengitykseen keskittyminen auttavat mieltä rauhoittumaan ja rentoutumaan. Liikkeiden avulla vahvistat tietoista läsnäoloa sekä henkistä ja fyysistä tasapainoa. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla, voit olla aloittelija tai aikaisemmin joogannut. Tunti rakentuu osallistujien taitojen, kehon ja osaamisen mukaisesti sekä osallistujien energioita kuunnellen.

Miniretriitti sisältää 1,5 h joogaohjauksen ja 45 min syvärentoutuksen keholle, mielelle ja hengitykselle tiibetiläisten äänimaljojen, koshin, sadekepin ja gongin luomassa harmonisessa äänimaailmassa. Päivän päätteeksi on mahdollisuus kokeilla saunajoogaa ja / tai tehostaa harjoituksen vaikutuksia perinteisen saunomisen ja kylmäuinnin avulla Ankkalammella.

Mukaasi tarvitset oman maton, kerrospukeutumisen (rentoutuksessa keho jäähtyy), villasukat, oman maton, vesipullon, viltin ja pienen tyynyn. Saunomiseen tarvittavat pyyhkeen, uikkarit. Otathan itsellesi myös pientä purtavaa mukaan.

Ilmoittautuminen on auki, linkki sivuille. Huom! Varaathan paikkasi pian, rajoitettu osallistuja määrä.

*** TÄYNNÄ *** Hyvinvoinnin marraskuun miniretriitti,
lauantaina 19.11. klo 14.00 – 18.00
Opetus pidetään ensin Hiihtomajalla (Paimion hiihtomaja, Sähköyhtiöntie 193, 21530 Paimio) n. klo 14-16.45 ja siitä siirrytään Ankkalammelle saunomaan n. klo 17-18.00.

Onko arkesi hektinen, kiireinen ja mieltäsi sekä kehoasi ylikuormittava?
Kaipaatko omaa rauhaa, mielenrauhaa ja omien voimavarojesi latausta?
Vai haluatko hemmotella itseäsi, kehoasi ja mieltäsi?
Ota itsellesi ja hyvinvointiisi aikaa, irtaudu arjen kiireistä, näin tuet kehon ja mielen hyvinvointia.

Tällä lempeän liikkeen miniretriitillä pääset rauhallisessa ja lempeässä ohjauksessa kokeilemaan erilaisia keinoja rauhoittumiseen ja rentoutumiseen. Rauhallisten ja tasapainottavien sekä helppojen jooga harjoitusten avulla liikutamme kehoa hengityksen tahtiin. Huomaat, miten kehoon ja rauhallisiin liikkeisiin sekä omaan hengitykseen keskittyminen auttavat mieltä rauhoittumaan ja rentoutumaan. Liikkeiden avulla vahvistat tietoista läsnäoloa sekä henkistä ja fyysistä tasapainoa. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla, voit olla aloittelija tai aikaisemmin joogannut. Tunti rakentuu osallistujien taitojen, kehon ja osaamisen mukaisesti sekä osallistujien energioita kuunnellen.

Miniretriitti sisältää 1,5 h joogaohjauksen ja 45 min syvärentoutuksen keholle, mielelle ja hengitykselle tiibetiläisten äänimaljojen, koshin, sadekepin ja gongin luomassa harmonisessa äänimaailmassa. Päivän päätteeksi on mahdollisuus kokeilla saunajoogaa ja / tai tehostaa harjoituksen vaikutuksia perinteisen saunomisen ja kylmäuinnin avulla Ankkalammella.

Mukaasi tarvitset oman maton, kerrospukeutumisen (rentoutuksessa keho jäähtyy), villasukat, oman maton, vesipullon, viltin ja pienen tyynyn. Saunomiseen tarvittavat pyyhkeen, uikkarit. Otathan itsellesi myös pientä purtavaa mukaan.

Ilmoittautuminen on auki, linkki sivuille. Huom! Varaathan paikkasi pian, rajoitettu osallistuja määrä.